心肺機能とフットサル

心肺機能の低下を感じているここ最近・・・

もともと長距離は得意ではないのですが、山を歩くにはどうしても心肺機能の強化は必要。
すぐに心拍数が上がってしまうのです。

なので、今更ながら練習を・・・
でも、ジョギングはだめ。
嫌いだから。つまらない。飽きる。

なのでフットサル。
運動の質は全然違うけど、まぁいいでしょう。
からだ動かすってことで。
週一だけど。

それにしても疲れた・・・

コメント 4

そうなんですよね。
やっぱり身体を動かさないことには
体力つかないですよねぇ
amaneも。。。ε=ε=┏( >_<)┛！！！
by amane (2010-09-22 23:46) 

＞amaneさん
楽してトレーニングはあり得ないですね・・・
でも、練習は嘘をつかない！
by フク (2010-09-23 22:39) 

私も、週１～２回の運動がドクターストップになって１ヶ月半。
室内筋トレしようにも体が悲鳴を上げるので動けず。
せっかく縦に割れはじめた腹筋も消えうせました。
完全に鈍っちまってます。

＞ジョギングはだめ。嫌いだから。つまらない。飽きる。
同感だね～。ただ走るだけなんて考えたこともないよ。

ちなみに、私は自転車では150bpmくらいになるようにしてます。
（信号待ちの間にみるみる落ちるけど・・・）
有酸素と無酸素との境界なので脂肪燃焼効率は良くないけど、
スタミナつけたいから、このへんの数値を狙ってます。


by 自転車小僧 (2010-09-25 19:31) 

＞自転車小僧さん
腹筋割れてるのか！すごいな。

おれは、この前懸垂がどのくらいできるかって事になって、ゴールを使ってしてみたらとりあえず１０回。みんなほとんどできないみたいだったけど、昔取った杵柄って感じか？
（でもそのあと腕がパンパンになったけどねw）

心拍計のある時計かなにか使ってるの？
おれは脂肪燃焼効率に関しては興味なし。
動いたら動いた分だけどっからかエネルギー持ってこなきゃならないという考えだから。
（疲れに対する効率ってのはあるだろうけど。）

スプリンター体質なので、高負荷→休憩の繰り返しですw
by フク (2010-09-25 21:05)